备孕期间如何吃，哪几大星级食物吃了对身体好？
导语：备孕期间要调整身体，其中饮食也是一方面，那么孕前到底应该吃什么呢？
巧妇难为无米之炊，作为备孕的夫妻，肯定也有发愁吃什么的时候吧？想要身体棒棒哒，何不吃下面十大星级食物，看完不用愁了。
金灿灿的小米含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，而且所含钙、铁、锌的含量高于大部分谷物。早上来碗小米粥是不错的选择，可以在小米粥里添加枸杞、红枣、红糖一起熬制，也可以放南瓜、地瓜，比起喝单纯的小米粥更有营养。
燕麦最好是买散装的生的，回家自己熬，熟的燕麦片经过了加工，含有糖等添加剂。
坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育有帮助；另外还含有维生素E和锌、钙等，有专门的卖每日坚果的，各种坚果在一起，每天来一包也是不错的选择，直接当零食了。
4、深绿色叶菜
其实各种颜色的菜都要涉猎，尤其是绿色的，这类蔬菜中的叶酸含量高，而且含有各类维生素等矿物质。
5、水果、深黄色蔬菜
这类蔬菜水果里的胡萝卜素相对多，还含有番茄红素、叶黄素等，有抗氧化的作用。
6、菌藻类食物
菌类可以吃蘑菇、香菇、金针菇等，含有较多的糖、蛋白质、B族维生素；
海藻中含大量海藻胶、钙、碘等矿物质。
鸡蛋每天吃1-2个就可以，鸡蛋提供的营养容易被人体吸收，炒菜、蒸蛋、水煮都可以。
8、牛奶、酸奶
奶类里含有钙，孕期容易补钙，每天早晚喝杯牛奶有利于补钙、睡眠。如果对牛奶有过敏反应，可以喝酸奶，更利于被吸收，不过在买的时候要看好了，要选择纯牛奶，酸奶看碳水化合物含量低的含糖少。
可以喝豆浆，能够调节雌激素，对于孕酮的提高有帮助。
10、瘦肉
瘦肉中含有铁、锌等元素，女性容易缺铁，饮食上要荤素搭配，适量的吃点肉，可以选择吃瘦肉。
看到上面的食物，你会发现其实也就是平常常见的食物，但是让你自己选择的时候，又不知道吃什么，不妨看到上面这些列个计划哦。
备孕能喝酸奶吗
很多人市场喜欢喝一些酸奶，适当喝酸奶对人的身体也是有好处的，一般不对酸奶过敏的人都是可以喝的，不过备孕和怀孕的人在饮食上面需要特别注意，可能自己平时喜欢吃的时候在备孕时候不可以吃，那么备孕期间可以喝酸奶吗？首先，女性在备孕期间可以喝酸奶，而且酸奶也保留了原来鲜奶的一些营养元素，而且对加强女性消化吸收率也是有很大的帮助的，在备孕期间喝一些酸奶可以保证身体各种营养元素的吸收，可是大家吃酸奶时候一定要适可而止。其次，在酸奶里面含有活性乳酸菌，这些物质可以促进肠道蠕动作用，对改善便秘是有很大帮助的，如果备孕期间女性有便秘的情况，如果长期便秘可以坚持吃一段时间的酸奶，不过酸奶本身是有一定的热量的，如果在原来的膳食上增加了酸奶的量，那么体重会增加。最后，酸奶里面的营养物质是很丰富的，能够对人体所需的营养进行适当的补充，因此受到大多数人的欢迎，而准备备孕的女性是可以喝一些酸奶的，因为对自身身体有好处，可是每天喝的量一定要控制好。
